Рано чи пізно у кожної людини виникає це питання. Де ж воно, наше щастя? Нам на стільки важливо почуватися щасливими, що існує навіть окремий Міжнародний день щастя, який щороку відзначається 20 березня.
Попереду у вас, випускники, важливий ліцензійний іспит –
Крок-М. Від нього залежить, чи отримаєте ви диплом медика, чи ні. Це підсумок
вашої роботи за чотири або три роки і перепустка у професія. Цілком нормально,
що наближення дати іспиту викликає страх та інші неприємні переживання. Давайте
про них і поміркуємо.
Страх – базова емоція, яка полягає в тому, що людина
передбачає несприятливий для себе результат у майбутньому. Як не дивно, у ній
великий ресурс. Що вам може дати страх не скласти іспит зараз? Він дає
мотивацію підготуватися до екзамену якомога краще. Але страх може бути
наскільки сильним, що людина, як це не парадоксально, навіть не відкриває
конспект або робить тільки вигляд підготовки. Завмирання у стані страху – це
теж природня реакція, яка у цьому випадку може зіграти не в вашу користь.
Що робити, якщо страх тільки заважає? Є перевірений
метод, який можна використовувати в різних ситуаціях.
У комфортних умовах (краще, щоб до екзамену у вас був час на підготовку) уявіть, що все те, чого ви боїтеся, уже сталося. Дайте волю своїй фантазії і страху. Проживіть у себе в голові своє повне фіаско. Вийшло? Тепер переходимо до наступного етапу.
А тепер подумайте, ЩО залишиться у вас, навіть якщо ви не
складете іспит? Ви залишитися жити, поряд з вами будуть ваші близькі, так само
світитиме сонце… Цей список ви можете продовжити. Продумайте план «Б».
Наприклад, можливість перескласти через рік.
Або, можливо, медицина не для вас і ви витратили б ще більше часу на
нелюбу діяльність, якби здали іспит достатньо добре.
Як ви себе почуваєте зараз?
Надіюся, стало краще.
Якщо ні, то спробуйте дихальну вправу, яку можна
виконувати і перед екзаменом:
Глибоко вдихнути (приблизно 3-4 секунди) і
видихнути ледь розімкнутими губами (так, наче задуваєте свічки на святковому
торті). Повторіть декілька разів. Одночасно рахуйте до десяти – так спаде
напруга.
Гарного настрою і успіху на екзамену!
Права людини можна визначити як основні норми життя цивілізованої людини.
Права людини — це такі норми суспільного життя, які притаманні нашій природі й без яких ми сьогодні не можемо жити як цивілізовані люди.
У різних країнах права людини закріплювались у деклараціях, конституціях, законах. Спочатку це були особисті та політичні права, тобто ті, які стосувались особистої свободи та життя кожної людини, а також участі громадян в управлінні державою. Ці права називають першим поколінням прав.
Друге покоління прав — соціально-економічні та культурні права. До них належать: свобода праці й підприємництва, право на житло, право на особисту власність, право на сім’ю, право на охорону здоров’я, право на відпочинок, право на освіту, свободу творчості, право на користування культурними цінностями та інші права.
Третє покоління прав — це права народів: право на свою національну культуру, мову, право на свою національну державу, вільну від влади над нею іншої держави, право на природні багатства, право на рівноправну участь у науково-технічному прогресі та міжнародній торгівлі, а також права народів на мир, безпеку та на екологічно чисту планету. Права людини — це не просто права. Вони передбачають наявність обов’язків. А якщо ні у кого немає обов’язків — немає і прав. Наприклад, існує право на життя — існує й обов’язок не позбавляти цього права іншого.
Загальна декларація прав людини
Конвенція ООН про права динини
Закон України Про охорону дитинства
Емоційний інтелект (EQ) – це
вміння усвідомлювати, розуміти та управляти власними емоціями, а також вміння
розуміти емоції інших людей, використовувати ці знання для ефективної взаємодії, упішного досягнення цілей і
самореалізації.
Як розвинути
емоційний інтелект?
1. Спочатку
зробити краще собі, потім – іншому
Нас вчать, як зробити
краще іншій людині, щоб їй простіше було поводитися з нами, але не вчать, як
зробити краще собі. Життєве правило інше: рефлексуйте над своїми почуттями,
тобто наполягайте на праві усамітнитися та
зрозуміти, що з вами коїться і чого хочеться. І лише коли вам краще,
простежте, щоб зберігати позитивну атмосферу.
2. Деталізуйте
почуття
У книзі психолога
Лізи Баретт з Гарвардської медичної школи «Як народжуються емоції: таємне життя
мозку» стверджується: скільки людина знає емоцій, стільки вона зможе відчути на
повну силу, а головне – зі стількома й знайде спосіб впоратися. Якщо ви знаєте,
що таке ностальгія, меланхолія, хандра, журба, жаль, сум, душевний біль,
скорбота, розчарування, то без додаткових спеціальних зусиль ви знайдете
способи полегшити свій стан – на рівні підсвідомості. Усе навіть гостріше: що
менша деталізація в розпізнаванні власних емоцій, то вище ризик розладів,
доводить автор.
3. Назвіть
креативно те, що відчуваєте
На зразок того, як у
філіпінській мові є почуття «бажання обійняти те, що видається милим». Або в
японській «вдячність із гірким присмаком за надану нам непотрібну послугу» та
«розчарування від невдалої стрижки».
Як назвати насолоду
від влучного питання студента? Це може бути що завгодно: «настрій, як від
феєрверка», «яскраво-рожеве почуття», «подібне до насолоди від улюбленої
цукерки». А хвилювання на початку пари? Втому після перевірки контрольних
робіт? Не зупиняйте свою творчість, адже чим точнішою буде назва емоції, тим
більше козирів у вас на руках.
4. Зважайте
на контекст емоцій
Щоб негативні емоції
швидше пройшли, їх варто повноцінно пережити.
Важливо знати, що саме викликало ту чи іншу емоцію. Негативні емоції не
менш важливі за позитивні. Завдяки їм ми можемо змінювати наше життя на краще.
5. Оцінюйте свій рівень
емоційного інтелекту
Цікаво, що при оцінці власного IQ люди зазвичай
завищують свої можливості, а коли
оцінюють свій EQ, то, навпаки, ми вважаємо себе більш безпорадними з
власними емоціями, ніж є насправді.
Закордонний досвід різних досліджень свідчить, що в кожній групі є в
середньому 12 студентів, у яких конфлікти чи серйозні проблеми в родинах, двоє
мають дефіцит уваги, шестеро – проблемну поведінку, а двоє протягом навчання в
коледжі хоча б один раз страждатимуть від депресії. Усі ці психологічні
проблеми підлітків падають, перш за все, на викладача. Тож, як у літаку:
«кисневу маску» слід одягнути собі, щоб подбати потім про студентів.
Хай ваш емоційний інтелект завжди приноситиме вам
ресурс та щастя!!!
Токсична позитивність – це віра в те, що незалежно від того, якою жахливою чи важкою є ситуація, люди повинні зберігати позитивне налаштув...
