«Я не хочу повертатися на навчання!»

В умовах карантину, тривалої ізоляції від своїх одногрупників більшість сумує за ними. Але в цій статті я хочу звернутися до меншості: до тих студентів, у яких не склалися стосунки зі своїми одногрупниками. Не склалися на стільки, що повернення до щоденних зустрічей з ними видається справжньою мукою. І все через булінг (цькування).  

Чому так відбувається?

Головна причина – низька самооцінка.

Жертва булінгу, яка низько оцінює себе і свої можливості, бачить у кожній реакції оточуючих натяк на її «мінуси». Хоча насправді, ці «мінуси» можна використовувати як «плюси». Дивись вправу курсивом.

Агресор намагається підвищити свою оцінку за рахунок знущань над слабшими за себе. Замість того, щоб теж звернути увагу на свої реально круті переваги. І головне, якщо вчасно помітити ці свої переваги, та цивілізовано використати, то їх побачать інші. Наприклад, хлопець є фізично сильним, і демонструє це він, виконуючи нормативи на фізкультурі або відвідуючи спортивну секцію. А не тоді, зрозуміло, коли лупцює на перерві слабшого.

Спостерігачі теж невпевнені в своїх силах. Їм стає «байдуже», адже думають, що не можуть зупинити ситуацію булінгу, бояться опинитися на місці жертви. Але можна хоча б спробувати, тим паче, що група спостерігачів завжди є більшою. Можливо, серед них будуть ті, хто вас підтримає. Краще жалкувати над тим, що спробували, аніж картати себе за безсилля.

Пропоную таку вправу. Нам знадобляться два аркуші. Ділимо їх вертикально навпіл. У першій половині першого аркуша пишемо список своїх особистих якостей чи властивостей характеру, які вам не подобаються і від яких ви хотіли б позбутися. У першій половині другого аркуша, відповідно, список своїх сильних сторін і якостей, які ви, навпаки, хотіли б набути.

Написали? Дуже добре. А тепер завдання підступне: навпроти кожної шкідливої якості придумайте і опишіть ситуацію, де ця якість могла б бути корисна.

А відносно до кожного якості другого списку придумайте ситуацію (або згадайте реальну), де це якість була б шкідлива. Спробуйте, дуже цікава вправа.

Як бачите, усе – відносно!

Не зважаючи на те, що людина – істота соціальна (ми хочемо мати однодумців і друзів), але кожен з нас – індивідуальність зі своїми неповторними особливостями. І перше, що нам варто зробити – це прийняти й полюбити себе. І зараз зовсім не закликаю одягти корону й нікого не бачити навколо J, а навпаки, адекватно оцінивши себе, бути відкритим до спілкування з іншими. А карантин – чудова нагода більше себе вивчити, використайте його з користю!

Любіть себе і людей навколо, навіть після виходу з карантину! J

І бонус: ловіть старенький мультфільм в тему)))

#стопБулінг, #карантин, #самооцінка

Що робити під час карантину?

1. Зберігайте спокій)))

COVID-19, напевно, не такий небезпечний для організму людини, як паніка ним спричинена. Невипадково в англійському слензі з'явилося нове слово covidiot. Уявіть, коли біжить натовп наляканих людей, які почули про пожежу в приміщенні: чомусь усі пам’ятають лише про одні двері, зникає традиційна ґречність, легко можуть навіть затоптати людину, аби швидше дістатися виходу. Щось приблизно таке ми зараз переживаємо. Але тікати нікуди, з усіх усюд тільки й чути про коронавірус. Обирайте лише перевірені джерела інформації і звертайтеся до них не частіше, ніж тричі на день. Це нормально, що ви можете відчути страх, паніку чи тугу за спілкуванням. Дозволяйте собі це, обговорюйте свої почуття з оточуючими,  побільше релаксуйте. Не бійтеся звертатися до психологів, тим більше, що вони можуть надавати свої послуги онлайн. Мийте руки і зберігайте спокій!

2.  Займіться самоосвітою

Дозволю собі зразу два розуміння цього слова. Перший – процес самостійного вивчення певного матеріалу, опанування навичками тощо. А другий – процес самовивчення.

А. Вивчення світу.

Коли ми відвідуємо навчальні заклади, то отримуємо безцінний соціальний досвід: дізнаємося про різні погляди на одне явище, заводимо друзів. Але в процесі самоосвіти ми можемо вивчити те, на що постійно не вистачало часу під час групових занять. Слушно згадати вислів видатного бібліографа,письменника і популяризатора науки М.О. Рубакіна: «Будь-яка справжня освіта здобувається тільки шляхом самоосвіти».

Спочатку це може видатись непростим, але один раз почавши, ви вже не зупинитесь ніколи. Тим більше все, що вам потрібно – це доступ до інтернету. Цікава стаття щодо порад і джерел самоосвіти.

Б.Вивчення себе.

У повсякденному житті ми часто робимо те, що ПОТРІБНО, і забуваємо зробити те, що ХОЧЕТЬСЯ. Під час карантину, думаю, уже всі виспались, наїлись, нагортались стрічок соцмереж. Що ж, це теж потрібно, хоча без останнього пункту можна обійтися. Але рухаємось далі. Прислухайтеся до себе. Напевно, вам захочеться зробити те, що давно відкладали. Зробіть це нарешті! Хобі, прибирання в домі, ведення свого блогу чи, можливо, написання вірша.

3.Читайте книги

Знаю, це теж можна віднести до попереднього пункту! Але читання книжок є корисним не лише в плані саморозвитку, а й є корисним для здоров’я. З цікавою книгою ми відпочиваємо і забуваємо про всі турботи або дивимося вже під іншим, оптимістичним кутом зору. 6 хвилин читання знижує рівень стресу на 60%, уповільнює серцебиття та знімає м’язове напруження. Ще більше про користь книг та ще й  іноземною мовою читайте тут.

4. Свіже повітря

Під час карантину варто обмежити перебування в людних місцях, але прогулянки на свіжому повітрі ще нікому не зашкодили. Тим більше, що вірус не розпилюється в повітрі, а живе лише в організмі людини. Тут пощастило жителям невеликих сіл, містечок та околиць міст, адже навіть у парках великих міст часто буває дуже людно. Тож сідаємо в своє авто, а краще – на велосипед і подалі від «благ» цивілізації! Сонце й свіже повітря найкраще загартовує нас, зміцнює імунітет і ніякі віруси будуть нестрашні.

5. Фізична активність

Ранкова зарядка та фізичні вправи під час перерв роботи перед моніторами ґаджетів повинно стати першим життєвим правилом сучасної людини. Не забуваємо вислів Й.В. Ґете «Рух – це життя». Додам лише, що рух – це ще  й здоров'я.

ГАРНОГО НАСТРОЮ та МІЦНОГО ЗДОРОВ'Я! 

  #карантин, #самозбереження