ТЕОРІЯ
З німецької гештальт (Gestalt) - фігура, образ, цілісність, кшталт. Фредерік Перлз почав займатися гештальт-терапією близько 1942 року.
Теоретичні основи методу були закладені в 1951 році (завдяки Лорі Перлз, Полу Гудмену) на базі психоаналітичних, феноменологічних, екзистенційних течій в психології.
В цілому гештальт-терапія базується на таких положеннях:
🌿 Людина – цілісна соціобіологічна істота.
🌿 Людина і оточуюче середовище - це єдиний гештальт, який називають полем «організм – навколишнє середовище».
🌿 Поведінка людини підпорядковується принципу формування і руйнування гештальтів. Здоровий організм функціонує на основі саморегуляції. Насущна потреба виникає і починає займати домінуючу увагу організму – фігура проявляється із фону. Зближення з об’єктом і адекватна взаємодія приводить до задоволення потреби – гештальт завершується і руйнується.
🌿 Контакт – базове поняття гештальт-терапії. Усі основні потреби можна задовольнити тільки в контакті з оточуючим світом. Місце, де організм зустрічається з навколишнім світом, в гештальт-терапії називають кордоном контакту. Те, наскільки людина ефективно може задовольняти свої потреби, залежить від того, наскільки гнучко вона може регулювати свої контактні кордони.
🌿 Усвідомлення – усвідомлення того, що відбувається всередині організму та в його оточуючому середовищі. Основна ціль практики гештальт-терапії – розширення усвідомлення. Терапія не ставить собі за мету зміну поведінки людини, а поведінка змінюється по мірі розвитку усвідомлення.
🌿 Тут і зараз – принцип, який означає, що актуальне для організму завжди відбувається в даний момент.
🌿 Відповідальність – здатність відповідати за те, що відбувається, і вибирати свої реакції.
Джерело: http://psyhologist.com.ua/arti…/shcho-take-geshtalt-terapiya
І відео, у якому просто та доступно пояснюється, що таке гештальт-терапія:
ВПРАВИ
🍀ГЕШТАЛЬТ-ВПРАВИ🍀
З німецької гештальт (Gestalt) - фігура, образ, цілісність, кшталт. Фредерік Перлз почав займатися гештальт-терапією близько 1942 року.
Теоретичні основи методу були закладені в 1951 році (завдяки Лорі Перлз, Полу Гудмену) на базі психоаналітичних, феноменологічних, екзистенційних течій в психології.
В цілому гештальт-терапія базується на таких положеннях:
🌿 Людина – цілісна соціобіологічна істота.
🌿 Людина і оточуюче середовище - це єдиний гештальт, який називають полем «організм – навколишнє середовище».
🌿 Поведінка людини підпорядковується принципу формування і руйнування гештальтів. Здоровий організм функціонує на основі саморегуляції. Насущна потреба виникає і починає займати домінуючу увагу організму – фігура проявляється із фону. Зближення з об’єктом і адекватна взаємодія приводить до задоволення потреби – гештальт завершується і руйнується.
🌿 Контакт – базове поняття гештальт-терапії. Усі основні потреби можна задовольнити тільки в контакті з оточуючим світом. Місце, де організм зустрічається з навколишнім світом, в гештальт-терапії називають кордоном контакту. Те, наскільки людина ефективно може задовольняти свої потреби, залежить від того, наскільки гнучко вона може регулювати свої контактні кордони.
🌿 Усвідомлення – усвідомлення того, що відбувається всередині організму та в його оточуючому середовищі. Основна ціль практики гештальт-терапії – розширення усвідомлення. Терапія не ставить собі за мету зміну поведінки людини, а поведінка змінюється по мірі розвитку усвідомлення.
🌿 Тут і зараз – принцип, який означає, що актуальне для організму завжди відбувається в даний момент.
🌿 Відповідальність – здатність відповідати за те, що відбувається, і вибирати свої реакції.
Джерело: http://psyhologist.com.ua/arti…/shcho-take-geshtalt-terapiya
І відео, у якому просто та доступно пояснюється, що таке гештальт-терапія:
ВПРАВИ
🍀ГЕШТАЛЬТ-ВПРАВИ🍀
Гештальт-терапія являє собою загальні терапевтичні принципи, що сприяють допомогти «самому собі» навчитися розбиратися в таємничих лабіринтах своєї душі і розпізнавати джерела причин внутрішнього протиріччя. Вправи, які я буду постити, націлені: на одночасне усвідомлення самого себе і буття іншого. Виконуючи вправи, намагайтеся аналізувати, що ви робите, для чого і як ви це робите. Основне завдання цих вправ – виробити вміння знаходити власні оцінки.
🌸Вправа №1 «Присутність»🌸
Мета: фокусування на відчутті присутності. Закрийте очі Сконцентруйтеся на тілесних відчуттях. При необхідності проведіть корекцію пози. Будьте природними. Відкрийте очі, розслабте їх, залишаючись застиглими тілом і думками. Дозвольте тілу розслабитися. Сконцентруйтеся на почутті «існування» (відчуйте «Я тут»). Після концентрації протягом деякого часу на відчутті «Я», розслабившись при цьому і з "замовкнувшим" розумом, внесіть своє дихання в усвідомлення і переведіть увагу з «Я» до «тут», і подумки повторюйте «Я — тут» одночасно з вдихом, паузою, видихом.
🌸Вправа №2 "Три зони усвідомлення"🌸
Мета: аналіз своїх почуттів "тут і зараз".
Мета: аналіз своїх почуттів "тут і зараз".
Продовжіть поступово три наступні речення.
1. Я бачу ... (перелічіть, що Ви бачите перед собою).
2. Я чую... (прислухайтеся до звуків, які чуєте).
3. Я відчуваю... (опишіть свої емоції).
Мені особисто дуже сподобалася ця проста, але дієва вправа.Почерпнула я її з прямого ефіру психотерапевта Надії Чернової “Депресія як невикористаний ресурс”, якщо комусь цікаво, зайдіть за посиланням https://www.facebook.com/higiphigip/videos/1112056435814523/
Часто головна наша проблема полягає в тому, що ми щоразу відмотуємо наше минуле, або малюємо майбутнє, і забуваємось насолодитися теперішнім.
1. Я бачу ... (перелічіть, що Ви бачите перед собою).
2. Я чую... (прислухайтеся до звуків, які чуєте).
3. Я відчуваю... (опишіть свої емоції).
Мені особисто дуже сподобалася ця проста, але дієва вправа.Почерпнула я її з прямого ефіру психотерапевта Надії Чернової “Депресія як невикористаний ресурс”, якщо комусь цікаво, зайдіть за посиланням https://www.facebook.com/higiphigip/videos/1112056435814523/
Часто головна наша проблема полягає в тому, що ми щоразу відмотуємо наше минуле, або малюємо майбутнє, і забуваємось насолодитися теперішнім.
🌸Вправа №3 "Відчуття «Ти»"🌸
Мета вправи: зуміти пережити стан присутність «в іншій людині», тобто зуміти відчути стан «Ти» замість стану «Его». Вправа виконується в парі. Розташуйтеся обличчям один до одного Закрийте очі, прийміть максимально зручні пози. Дочекайтеся стану повного спокою. Відкрийте очі. Почніть вести мовчазний діалог з партнером. Забудьте про себе, зосередьтеся на людині, яка на вас дивиться.
Мета вправи: зуміти пережити стан присутність «в іншій людині», тобто зуміти відчути стан «Ти» замість стану «Его». Вправа виконується в парі. Розташуйтеся обличчям один до одного Закрийте очі, прийміть максимально зручні пози. Дочекайтеся стану повного спокою. Відкрийте очі. Почніть вести мовчазний діалог з партнером. Забудьте про себе, зосередьтеся на людині, яка на вас дивиться.
#гештальт-терапія #емоційнийінтелект
Немає коментарів:
Дописати коментар